せんべいよりダイエット向きの食べ物は？
ダイエットをしている時はせんべいのおやつはあまりおすすめできません。
少し口寂しくなってしまった時は、どんなおやつが向いているのでしょうか。
ここではスーパーやコンビニで気軽に買えるダイエット向きの食べ物をいくつかご紹介します。
お腹が空いているのを我慢しすぎてイライラを溜め込んでしまうよりも、ヘルシーなおやつを上手に取り入れて楽しむほうがダイエットは長続きしますよ。
こんにゃくせんべい
まずおすすめしたいおやつは、こんにゃくせんべいです。
せんべいという名前ですが、原料がお米ではなくこんにゃくのため非常にヘルシーなのが特徴です。
こんにゃくは独特の食感と生臭さが苦手だという人もいますが、こんにゃくせんべいは水分を飛ばしてパリッとした食感に乾燥させているため、普通のスナック菓子のように楽しめます。
普段のおやつとして持ち歩くのもおすすめですし、ビールなどのお酒のおつまみにもよく合いますよ。
スーパーやコンビニでも買えるダイエットに最適なおやつです。
自宅で手作りする事も可能ですよ。
ナッツ
ナッツはロカボおやつとして人気が高まっています。
アーモンドやカシューナッツはミックスナッツとして、小袋パックになったものも販売しています。
ナッツは糖質量が比較的少なく、ビタミンや食物繊維がとても豊富に含まれています。
ビタミンはダイエットに必要不可欠な栄養素であり、食物繊維は便秘解消にも効果を発揮します。
ただしナッツはカロリーが高く、脂質も多く含むため食べすぎないように注意が必要です。
塩分を摂りすぎるのも良くありませんので、おやつに食べる時は無塩のものを選ぶのがポイントですね。
ハイカカオチョコレート
ダイエットを意識している女性の間で特に注目されているおやつが、ハイカカオチョコレートです。
砂糖やミルクがたっぷり使われているチョコレートは甘くて太るというイメージを持っている人も多いと思いますが、実はカカオ成分70％以上のハイカカオチョコレートは血糖値の急上昇を防ぐ効果があり、太るホルモンであるインスリンの分泌が抑制される効果があると考えられているのです。
おやつに甘いものが食べたくなった時は、なるべくカカオの含有量が多いハイカカオチョコレートを選ぶようにするとダイエット効果が期待できます。
ただしナッツの場合と同様に、ハイカカオチョコレートも食べ過ぎるとカロリーオーバーになってしまいます。
小腹が空いた時に適量を少し楽しむ程度がおすすめですよ。
ダイエット中の食事に気をつけましょう
ダイエット中は毎日の食事だけでなく、おやつの内容にも気を配ることが大切です。
お米が原料のせんべいなどの糖質の高いおやつは少し控え、こんにゃくせんべいやナッツ、ハイカカオチョコレートなどを選んで上手に気分転換しながら適正体重を目指しましょう！
提供・Rolmy
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