（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして椅子に浅めに腰掛け、右手を側頭部に添えて右の脇腹を伸ばすように左側に上半身を倒す
(画像=beauty news tokyoより引用)
（２）続いて右の脇腹で上半身を引っ張り上げるイメージで体を右側に倒す
(画像=beauty news tokyoより引用)
その後、手を変えて反対側も同様に行い、“１日あたり左右各10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「実践中は骨盤を正面に向けたままキープすること」、「上半身を持ち上げる際は脇腹で引っ張り上げるイメージで行うこと」の２つがポイント。お尻が浮いてしまったり、骨盤が傾いてしまったりすると十分な効果が得られない上に、体を痛めてしまう原因にもなりますので注意しましょう。
シンプルなエクササイズですが、しっかり「腹横筋」をはじめウエスト周りの筋肉に負荷がかかるので、続けるほど引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化してくびれウエストをキープしていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
【こちらの記事も読まれています】
＞61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞いつの間にか体重６kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は？
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？
