ピラティスで大切なのは、体幹を意識した「ニュートラル・ポジション」で背骨や骨盤、筋肉や関節を呼吸に合わせて動かすこと。今回紹介するエクササイズは、そんなピラティスの基本姿勢の「ニュートラル・ポジション」からそのまま行うものになります。
（１）腰幅に脚を開き、手を体の横に降ろして立つ ※腰骨と恥骨が床と水平になるよう意識します
（２）息を吸いながら両かかとをゆっくり上げ、同じタイミングで両腕をゆっくり前から上に伸ばしながら耳の横まで持ち上げる
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（１）腰幅に脚を開き、手を体の横に降ろして立つ ※腰骨と恥骨が床と水平になるよう意識します
（２）息を吸いながら両かかとをゆっくり上げ、同じタイミングで両腕をゆっくり前から上に伸ばしながら耳の横まで持ち上げる
