(2)左手を右上腕に添え、右手の甲を支点に体が曲がらないように右ひじを前に出してゆっくり呼吸しながら20秒間キープする
▲左手が右上腕に届かなければ添えずに実践してOKです
終わったら腕を変えて反対側も同様に行います。とてもシンプルなストレッチ法ですが、続けるほど腕肩周りの印象が軽やかになっていくのを実感できます。ぜひ習慣化して、見過ごしがちな上半身デブにきちんと対策していきましょうね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>
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