これを“1日あたり3回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「全身をリラックスさせて胸がスッキリ開いている状態をキープすること」がポイント。キープ時に肩が力んでお腹の位置が落ちないように注意しましょう。
リラックス効果も高いポーズなので、就寝前などのくつろぎ時間に実践するのもおすすめです。ぜひ習慣化して、“痩せやすい体”と“スッキリとした腰周り”を手に入れてくださいね。<ヨガ監修:TOMOMI(インストラクター歴3年)>
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