痩せやすいヘルシーな体を理想とするところですが、体質を改善するには代謝UPに意識を向けていきたいもの。そこで大切なポイントの１つが“腸内環境を整えること”です。そこで習慣に採り入れたいのが、腸内環境を整える効果や腰周りの引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【コブラのポーズ】です。
【コブラのポーズ】
お腹全体をしっかりと伸ばして引き締めるポーズで、背骨周りの筋肉を刺激して内臓のマッサージ効果を期待できます。
（１）うつ伏せの状態で息を吸い、両腕を床に着いて上半身を起こす
（２）（１）の姿勢を腹式呼吸をしながらゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする
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