（３）息を吐きながらおへそを見るように骨盤を後ろに傾け、背中を丸める
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
この（２）、（３）を呼吸に合わせて“１日あたり５回を目標”に繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹に力を入れて上半身の位置を落とさないこと」がポイント。お腹や肩の力が抜けたり、ひじが曲がったりしないように注意してください。
背中の柔軟性を取り戻せば、自然と身体が軽くなって、姿勢もスタイルも改善されていきます。リフレッシュやリラックスのためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ピラティス監修：Minami（ストレッチピラティス専門店WECLEトレーナー／インストラクター歴４年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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