（３）息を吐きながら上半身を反対側にねじり、息を吸いながら正面に戻る
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（４）正面まで戻ったら脱力する
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（２）〜（４）で１セットとカウントし、“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、きちんと効果をきちんと得るためにも、体をねじったときに上半身が倒れたり、腕の長方形の形が崩れたり、力んで肩が上がったりしないように注意してください。
ピラティスのエクササイズは「正しいフォームで実践すること」、「動きと呼吸を連動させること」の２つが重要です。ぜひ習慣化して、痩せやすい体＆しなやかな細脚作りを叶えていきましょうね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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