夏コーデを自信を持って愉しむためにも、しなやかな細脚を育んでおきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、贅肉を落としづらい太もも内側の引き締めに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】です。代謝UP効果はもちろん、O脚やX脚の予防にも効果を期待できます。
【ツイスト】
（１）背筋を伸ばして座って脚を左右に伸ばして股関節を開き、ひじと肩が同じ高さになるよう両腕を上下に重ねます。
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲重ねた腕の形が長方形になるようにキープ。また、お腹には常に力を入れておきましょう
（２）一旦息を吸い、息を吐きながら上半身をねじり、息を吸いながら正面に戻る
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲上半身をねじる時も重ねた腕の形を長方形でキープします
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