（３）息を吐きながら、手を頭の方に下ろして体側を伸ばす
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲首につらさを感じる方は目線を下に落としてください
（４）息を吸って手を上げて、息を吐きながらゆっくり骨盤を下ろして（１）の体勢に戻す
(画像=beauty news tokyoより引用)
終わったら反対側も同様に行い、“１日あたり左右各５回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹とお尻の位置を動かさないこと」がポイント。お腹から力が抜けて脇腹が落ちてしまtたり、お尻の位置が落ちてしまったりしいように注意して実践しましょう。
ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要”です。最初は目標回数をできなくても、無理をせず正しい姿勢でをこなすことから取り組んで、贅肉の付きにくいお腹を手に入れてくださいね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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