（３）左手で左足を持ち上げて足裏を右の内ももに当て、バランスを取りながら右脚に重心を持っていく
(画像=beauty news tokyoより引用)
（４）合掌して右脚で立ったまま左の足裏と右の内ももを押し合い、体が上下に伸びるイメージをしながらゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする
(画像=beauty news tokyoより引用)
続けて脚を変えて反対側も同様に行います。ただし、キープ時に腰が反ってしまうと期待する効果を得ることができませんので、注意して実践しましょう。このポーズを習慣化することで、まっすぐ伸びるスラリ美脚に近づけるのはもちろんのこと、姿勢も改善され、身体のシルエットも一段とキレイになっていきます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
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