（３）口から息を吐きながら左手を右脚のつま先へ、右手を後方に持っていき、さらにねじる
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
鼻から息を吸いながら（１）の位置に戻って反対側も同様に行い、“１日あたり左右各５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「体をねじったときにお尻を浮かせないこと」がポイントです。
ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要”です。無理をせず目標回数を達成することから始めて、痩せやすい体作りに、またくびれのあるお腹作りに役立ててくださいね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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