（２）鼻から息を吸って、口から息を吐きながら上半身を右にねじっていく
(画像=beauty news tokyoより引用)
（３）鼻から息を吸って、口から息を吐きながら元の位置に戻す
(画像=beauty news tokyoより引用)
反対方向も同様に行い、“１日あたり左右各５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには体をねじったときに「お尻が浮かせないこと」、「骨盤が前傾しないこと」、「骨盤が後傾しないこと」の３つがポイント。常に「骨盤がニュートラルの状態（床に対して垂直に立った状態）をキープ」するよう心がけて実践してください。
ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要”です。最初は無理をせず目標回数を達成することから始めて、痩せやすい体と腰のくびれを取り戻していきましょうね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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