本格的な薄着の季節を迎え、腰周りを自信を持って出せるように整えていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の贅肉落としに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。体幹強化も叶うので、くびれ作りとともに痩せやすい体を手に入れることができます。
【スパインツイスト】
主に「腹斜筋」を強化するエクササイズで、猫背などの姿勢の改善にも効果的です。
（１）骨盤を立て背筋を伸ばして座り、かかとが一直線になるように脚を交互に揃えて両手を胸の前でクロスさせる
(画像=beauty news tokyoより引用)
【こちらの記事も読まれています】
