（４）息を吸いながら（２）に戻り、息を吐きながら左側に上半身をひねっていく
(画像=beauty news tokyoより引用)
（５）息を吸いながら（２）に戻り、息を吐きながら（１）の姿勢に戻る
(画像=beauty news tokyoより引用)
上記を１セットとし、“１日あたり10セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「呼吸を意識しながらゆっくり行うこと」、「骨盤を傾けたり体をひねる際にもお腹はずっと凹ませたままをキープすること」の２つがポイントです。簡単にできて腰周りの気になる悩みに一気にアプローチできるエクササイズをぜひ習慣化して、気になる腰周りの悩みの解消につなげていきましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞
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