薄着の季節を迎え、寸胴な腰周りやぽっこりとしたお腹にはきちんと対策していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締めとくびれ作りの両方が叶い、さらには痩せやすい体へと導くピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】になります。
【オブリークツイスト】
お腹全体の筋肉を鍛えることができる腰周りの引き締めに効果的なエクササイズです。また、腰をひねる動きが入るので、くびれ作りにも効果を期待できます。
（１）脚を拳１個分を開けて床に座って背筋を真っ直ぐ（反り過ぎないように）、両腕は軽く前に伸ばしてボールを抱えむようなイメージで指先を合わせる
(画像=beauty news tokyoより引用)
（２）一旦息を吸い、息を吐きながらゆっくり骨盤を後ろに傾けていく
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲肩やひじが上がったり、内ももが広がっていかないよう注意しましょう
（３）少し骨盤を傾けたところで息を吸い、息を吐きながら右側に上半身をひねっていく
(画像=beauty news tokyoより引用)
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