姿勢の悪い状態がクセ付いてしまうと、実際の体重よりも重見えしてしまうだけでなく、より痩せにくくなってしまうもの。そこで姿勢を改善しつつ下半身のおデブ感を解消するために習慣に採り入れたいのが、正しい姿勢に導きながら下半身の引き締めが図れるピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】です。
【ブリッジ】
背骨を１つ１つをコントロールすることで理想のS字カーブの背骨に導きつつ、お腹や太ももの裏、ヒップ、骨盤底筋群の強化。下半身を引き締めつつ痩せやすい体へと導きます。
（１）仰向けに寝て両脚を軽く開き、両手を手のひらを上にして体の横に置き、一旦息を吸って、息を吐きながらお腹を凹ます
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
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