体はスラリとしているのになぜか顔だけ痩せない…というお悩みを持つ女性は、非常に多いと言われています。顔が太る原因として知られているのは骨格や脂肪などですが、この他にも様々な要素があります。今回は顔だけ痩せない原因と、原因別の対処法について詳しくご紹介します。
顔だけ痩せないのはなぜ？
顔だけ痩せないのはなぜか①浮腫んでいる
顔だけ痩せない原因の1つ目は、浮腫んでいることです。顔だけ痩せない悩みの多くが、このむくみのせいだと言われています。顔は体の中でも浮腫みやすい箇所です。塩分の多い食事を摂ったり、アルコールを飲むこと、水分の過剰摂取などが浮腫みの原因になると言われています。
朝起きたときにまぶたが腫れぼったくなっていたり、顔の輪郭が広がっていたら、それは浮腫んでいる証拠です。顔の浮腫みは最も多い原因ですが、同時に最も改善しやすい原因でもあります。適切な食事やマッサージなどをして、浮腫みを解消しスッキリしたフェイスラインを手に入れましょう。
顔だけ痩せないのはなぜか②顔の筋力低下
顔だけ痩せない原因の2つ目は、顔の筋力低下です。足や腹筋、背中などと同じく、顔にも筋肉があります。顔の筋肉も体と同じく、鍛えなければ衰えていきます。人との会話が減ったり、表情を変えない日々が続いていたら、顔の筋力が低下する危険性があります。
顔の筋肉が落ちると、顔全体の代謝が下がります。顔についた脂肪が落ちにくくなったり、たるみ顔の原因になるでしょう。また顔の「固太り」を引き起こす恐れもあります。顔の筋肉を集中的にほぐし、鍛えることが重要です。
顔だけ痩せないのはなぜか③骨格の歪み
顔だけ痩せない原因3つ目は、骨格の歪みです。片方の歯ばかり使う癖がある、歯ぎしりをしがちである、顔のパーツの位置が左右で異なる、などの心当たりがある方は、骨格が歪んでいる可能性が高いです。骨格の歪みは老廃物の蓄積やエラが張る原因になり、顔だけ痩せない状況を招いてしまいます。
顔だけ痩せないのはなぜか④顔の血行不良
顔だけ痩せない原因4つ目は、顔の血行不良です。顔の冷えや、無理な食事制限ダイエットが、血行不良を引き起こします。顔の血流が滞っていると、酸素や栄養が顔に回ってこず、不要なものを排出する効果も薄れます。若々しさがなくなり、膨張したフェイスラインを招きます。
【むくみ】顔だけ痩せない原因別のダイエット方法！
むくみの場合のダイエット方法①デトックスマッサージを行う
顔だけ痩せない原因がむくみである時のダイエット方法1つ目は、デトックスマッサージを行うことです。顔が浮腫んでいる時、顔には不必要な水分や老廃物などが溜め込まれています。これらの原因をリンパへ流してあげることで、顔のムチムチ感が解消できますよ。
リンパは「老廃物のゴミ捨て場所」と言われています。老廃物をリンパに流して排出することで、フェイスラインがシャープに整うのです。顔周りある様々なリンパ節を刺激して、顔痩せを実現しましょう。
デトックスマッサージのやり方
鎖骨周り・耳下にあるリンパを指で押してほぐします。
人差し指と親指を使って顎をはさみます。その状態で、輪郭にそって軽く力を入れながら、下から上へマッサージします。
人差し指と中指を使って、唇の外側から耳下、目頭からこめかみ、小鼻の横から耳下を優しくほぐしましょう。
こめかみから耳、首筋、鎖骨の順番にリンパを流し、老廃物を全て排出します。
むくみの場合のダイエット方法②浮腫み解消に効果的な食事を摂る
顔だけ痩せない原因がむくみである時のダイエット方法2つ目は、浮腫み解消に効果的な食事を摂ることです。浮腫みに効果的な成分を摂れば、浮腫みが解消されます。浮腫み解消に役立つのはクエン酸・カリウム・ビタミンE群などです。これらが含まれている食品表を以下にのせておきますので、参考にしてください。
浮腫み解消効果のある食べ物
| クエン酸 | レモン・梅干し・キウイフルーツ・オレンジ・じゃがいも・パイナップル |
| カリウム | さつまいも・スイカ・ビーツ・わかめ・アボカド |
| ビタミンE | アーモンド・鮭・大豆・うなぎ・たらこ |
むくみの場合のダイエット方法③アルコール摂取量を抑える
顔だけ痩せない原因がむくみである時のダイエット方法3つ目は、アルコール摂取量を抑えることです。お酒を大量に飲んだ翌日に顔がパンパンに浮腫んだ経験、ありませんか？アルコールを摂取しすぎると血液中のアルコール濃度が上がり、リンパや血脈が水分を処理しきれなくなります。
特に横を向いて寝た場合下になった方に水分が偏るため、顔の半分だけ浮腫みがひどくなったりします。顔の浮腫みを抑えたいのなら、アルコールの摂取量を押さえてください。特に寝る直前の飲酒は厳禁です。もしアルコールを摂取した場合は、まくらを高めにして寝てみてください。
むくみの場合のダイエット方法④塩分の高い食品は避ける
顔だけ痩せない原因がむくみである時のダイエット方法4つ目は、塩分の高い食品は避けることです。塩分を取りすぎると、血中塩分濃度を下げようと体が水分を溜め込むため、浮腫んでしまうのです。漬物やハム・ベーコン、ラーメンや練り物などの塩分量の多い食品は、食べすぎないよう注意してください。
アルコールを摂取した後に、ラーメンなどの味が濃いものや塩辛いものを食べたくなった経験はありませんか？飲み会の締めラーメンは、アルコールと塩分の効果で、翌日のひどい浮腫みを誘発すること間違いなしです。欲望に負けず、締めのラーメンは避けるようにしましょう。
【顔筋不足】顔だけ痩せない原因別のダイエット方法！
顔筋不足の場合のダイエット方法①フェイスエクササイズ
顔だけ痩せない原因が顔筋不足である時のダイエット方法1つ目は、フェイスエクササイズです。口を意識的に大きく動かすことで、口周りの「口輪筋」を鍛えることができます。口輪筋は口だけでなく、目元や頬などと繋がっているため、顔全体の引き締めが可能なのです。
顔の筋肉を鍛えれば、肌年齢が若返ったりほうれい線が解消されることも期待できます。顔の膨張やたるみだけでなく、老け顔に悩んでいる方にもおすすめのエクササイズです。
フェイスエクササイズのやり方
まっすぐ前を向き、顎を苦しくない程度に上へ突き出します。
「あ」の口で大きく口を開き、5秒間キープします。一度口を閉じ、次は「い」の口でキープしましょう。
同じ段取りで、う～おもエクササイズしてください。
顔筋不足の場合のダイエット方法②笑顔を意識する
顔だけ痩せない原因が顔筋不足である時のダイエット方法2つ目は、笑顔を意識することです。笑顔を作ると、口やほっぺた、目元など、顔全体の筋肉をまんべんなく使うことができます。日頃仏頂面になっている人は、意識して笑顔を作ってみてください。顔のたるみが改善され、気分も明るくなること間違いなしですよ。
顔筋不足の場合のダイエット方法③美顔器を使用する
顔だけ痩せない原因が顔筋不足である時のダイエット方法3つ目は、美顔器を使用することです。たるみ改善や顔の引き上げなど、美顔器には様々な機能が搭載されています。持ち運びが便利なタイプや、顔に直接取り付けるものなど、自分のニーズに合わせた美顔器をチョイスしてみましょう。
