糖質ゼロ麺の痩せる食べ方
糖質ゼロ麺を食べながらきちんと痩せるにはどうしたらいいのでしょうか。
糖質ゼロ麺を食べて太る人、痩せる人は何が違うのでしょうか。
集中して食べない
糖質ゼロ麺は普通の麺に比べると味が落ちるので、正直すごく美味しいというわけではありません。
1日1食～2食を糖質ゼロ麺に変えてしまうことで集中して体重を落とすことができますが、飽きてしまい長続きしませんでした。
食べ方としてはちょっと今日はランチで食べ過ぎてしまったな～なんて日の晩ごはんに糖質ゼロ麺を食べる。
今日は残業で帰宅が夜の10時！今から普通に食べると確実に太りそう……糖質0麺にしよう。
という形で食べ過ぎた日の調整用として週に2～3回くらいまでがベストだと思います。
週2回糖質ゼロ麺を食べるなら、さほど飽きは来ないし急激に痩せませんが緩やかに体重は落ちやすくなります。
スローペースで落とす方が断然リバウンドしにくいです。
あまり頑張りすぎて集中的に食べるのはおすすめしません。
味にバリエーションをつける
スーパーに売っている紀文の糖質0g麺は「丸麺タイプ」「平麺タイプ」「細麺タイプ」がありますが、麺だけなので自分で味付けやアレンジをしなければいけません。
よく作っていたのが
- 醤油ラーメン
- 納豆ぶっかけ麺
- 平麺でうどん
- 素麺風のつけ麺
などが多かったです。
パスタなども試してみましたが、どうも水っぽくなるので私は美味しくアレンジできませんでした。
インターネットでは味付けタイプが売っているので、美味しく飽きずに食べるのはソースやタレがついているタイプがおすすめです。
■ 紀文 糖質0g麺 カレーうどん風つゆ付き 1ケース(6パック)
あっさりした糖質0g麺にカレー風味は絶対に合うでしょう。
全部食べても56kcalと罪悪感なしです。
ほぼ調理もいらないので手軽なのもうれしいですね。
■ 糖質0g麺 カルボナーラソース付き 1ケース(6パック)
ダイエットの敵とも言える高カロリー物件のカルボナーラがわずか144kcalで食べられます。
糖質0g麺に合うパスタソースなので自分で作るよりおすすめ。
色々な味のパスタがあるので、ローテーションしながら食べると飽きにくいですよ。
■ ヨコオデイリーフーズ 糖質0カロリーオフ麺 味噌ラーメン
ラーメン好きな方はスープが味噌味だとコクがあって美味しく食べられます。
スープ付で1食あたり112円というのはかなり安いですよね。
醤油ラーメンや鴨そば風の味もあるので興味のある方は覗いてみてください。
全体のバランスを考えて取り入れる
糖質ゼロ麺をメインにすると、栄養が偏りがちになります。
できるなら糖質ゼロ麺はごはんの置き換えとして食べて、おかずをつけて食べるのが理想です。
【メニュー例1】
- 糖質ゼロ麺のつけ麺風
- サラダチキンと野菜の盛り合わせ
【メニュー例2】
- 糖質ゼロ麺のラーメン
- ラーメンのトッピングに卵と野菜、わかめなどをプラス
糖質ゼロ麺に不足しているビタミンやタンパク質をプラスしていくと、バランスが取れるだけでなくさらに食事として満足感が上がります。
一時的に痩せるのではなく、きちんと痩せ体質を作りたいものですよね。
そう考えると体に必要な栄養素、特にタンパク質とビタミンを摂り入れる必要があります。
タンパク質は筋肉を作るために必要な栄養素なので、筋力を落とさないためにも併用して食べていきましょう。
1回の食事のカロリーが増えるので、減量ペースが落ち遠回りな気がするかもしれませんが、筋力を落としにくくすることでリバウンドしにくい体作りが目指せるのです。
