慢性的に運動不足と感じている方や姿勢が猫背気味と感じている方は少なくないと思います。そのままだと背中や肩甲骨周りの筋肉に衰えが出てきて体型の崩れにつながってしまうことも。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りにある「菱形筋」を鍛える簡単エクササイズ【ローイング】です。
【ローイング】
姿勢の改善や背中周りの引き締めにも効果を期待できるほか、バストの下垂＆形崩れの予防にもつながります。また、肩甲骨周りを鍛えることは脂肪を燃やす“褐色脂肪細胞”の活性を促すので、ダイエットにも効果的です。
（１）背筋を伸ばして浅く椅子に座り、手のひらを真下に向けたまま肩の高さで腕を真っ直ぐ前に出す
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
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