ダイエットを長続きさせるにはどうすればいいの？
3食きっちりと食べて食事内容を意識しよう
ご飯を食べると痩せないと考えてしまいますが、食事を抜くとリバウンドしやすくなったり筋肉が落ちてしまいます。147cmの女性は一般的に基礎代謝が低いので、筋肉が落ちてしまうと痩せにくくなるという悪循環に陥ってしまいます。ですので、3食きっちりと食べ食事内容を意識するようにしましょう。
やはり食事内容はヘルシーなものを中心にするのが基本です。ただ、野菜ばかりがよいというわけではなく、良質のたんぱく質もしっかり摂りましょう。良質のたんぱく質は髪の毛やお肌の元にもなります。美しく痩せたいなら、食事はしっかりととりましょう。
また筋肉を維持するためにもたんぱく質は必要ですので、バランスの良い食事を心がけてください。炭水化物も抜きすぎると肌荒れの原因になります。一食当たり40gは炭水化物をとるようにしましょう。
食品の成分表示はしっかり確認しよう
コンビニなどにたくさん売られているスムージーですが、健康的でダイエットには効果がありそうですよね。ですが、意外にカロリーが高いものも含まれています。イメージだけで食事を選ぶのではなく、しっかりと成分表示を確認して炭水化物や脂質、糖質や添加物を気にする癖をつけておきましょう。
太りにくい体を目指す！簡単な運動を取り入れよう
やはりダイエットをするのなら、食事制限だけでは成功しません。適度な運動を取り入れるようにしましょう。運動を取り入れるといっても、なかなか長続きしませんよね。そういったときは、日常生活の中で運動を習慣にするということが大切です。
テレビを見ながらできる運動を取り入れてみたり、会社帰りは一駅歩くなど毎日続けられる運動を取り入れてください。147cmの女性が上手に痩せるには、基礎代謝を増やすというのが大切です。運動が苦手な人でも挑戦できるおすすめの運動についても紹介しておきます。
ダイエットにはヨガを取り入れるのがおすすめです。ヨガはインナーマッスルを鍛えることで代謝を上げることが出来たり、乱れやすい自律神経を整えるという効果があります。また、リラックス効果もあるので、女性にはとくにおすすめです。
ダイエット中にストレスが溜まって、暴飲暴食をしてしまったなんてことはありませんか？運動が苦手な人や、しなやかな体を目指している人、ストレスが溜まっている人はヨガに挑戦してみましょう。運動はストレス発散や精神の安定にもつながるので、無理のない運動をぜひ取り入れてみましょう。
毎日が楽しくなる！理想の自分をイメージしよう
147cmの小柄な女性は体重がもともと少ないために、一定の時期から痩せにくく感じてしまうことがあるかもしれません。ダイエットは停滞期が一番苦しく感じてしまいますよね。また、毎日忙しい人は運動する時間も取れなかったり、食事制限も上手くいかなくて自暴自棄になりがちです。
ダイエットがなかなか続かないのなら、憧れの体型を可視化してみましょう。理想のモデルの写真を手帳に入れて持ち歩いたり、部屋の壁に貼ってみるのがおすすめです。147cmの女性なら、小柄な読者モデルのブログなどを毎日見るのもおすすめです。
理想の自分をしっかりとイメージできたら、次は痩せたらすることをリストアップしていきましょう。痩せたら細身のワンピースを着るとか、ハワイに旅行に行って水着を着こなすなど、痩せた自分をしっかりとイメージすることが大切です。いつでもダイエットを決意した気持ちを忘れないように書き出してみるのもいいですね。
まとめ
147cmの人はなかなか痩せにくいのですが、やはり大切なのは必ず痩せるという強い意思です。痩せたらしたいことをしっかりとイメージすれば、毎日の食事や暮らしにも変化が現われてきます。やはり一番大切なのは、ダイエットを習慣化させることです。
年齢を重ねると急激なダイエットは体に負担がかかってしまいます。美しく痩せるためには、食事をしっかりととり、運動もする王道のダイエットがおすすめです。
【痩せたい人向け】ダイエットには、腸内環境を整えるのが手っ取り早い！
食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?
美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。
でも、大食いなのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか？ 実は、そうした太りにくい女性たちにはある共通点がありました。
それは、「腸内環境」にあったのです！
たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、一般の方の4倍もの善玉菌（ビフィズス菌、酪酸菌など）がありました。
この善玉菌が多いと、余計なものは吸収せず、ドバッと外に出してくれるのです。
だから痩せるためにはこの「腸内環境」が重要なカギになっているんです。 「腸内の善玉菌」を増やせば、食べ過ぎた糖質や脂質を吸収せず普段の生活に必要な栄養だけを取り込んでくれるのです。
腸内環境を整えるためにはどうすればいいの？
実は、太りやすい人の腸内には「悪玉菌」が多いのです。
年々太りやすくなっている人は、この「悪玉菌」が増えているなのです！
では、腸内に「善玉菌」を取り込むにはどうすればよいのでしょうか。
それは、乳酸菌を生きたまま腸に届けることです。 乳酸菌を効率的に、コスパよく摂取するには極み菌活生サプリというサプリがおすすめです！
極み菌活生サプリが凄い理由①
これまでの菌活サプリでは、 せっかくの酵素や乳酸菌が腸に届く前に死滅してしまっていました。
しかし、極み菌活生サプリは特許製法のコーティングカプセルで、胃酸を通過して 生きたまま腸に乳酸菌を届けることができるのです！
また、生きた乳酸菌がギュッと凝縮されているのも特徴です。 たった一粒飲むだけで、十分な量の乳酸菌を届けることができます。
極み菌活生サプリが凄い理由②
さらに、極み菌活生サプリは、 2種類のオリゴ糖を配合しています。 オリゴ糖は、善玉菌をどんどん増やしてくれる働きをもっているので 腸内の善玉菌がさらに活発化してくれるのです。 さらに、悪玉菌を増やさない働きもあるので、より痩せやすい腸になっていくのです！
食事制限・運動ナシでマイナス10kg?
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追記
極み菌活生サプリは、大人気商品のため 在庫が少なってきているそうです・・・ 480円キャンペーンもすぐに終わってしまうかもしれないとのこと。
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一回飲むだけでなく、継続して飲むことによって、効果が得られやすいので試すなら今の季節がおすすめです！
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