これを左右それぞれ行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「正面を向き、真っ直ぐな姿勢をキープすること」がポイント。体の軸が傾いた状態にならないように注意しましょう。

リラックス効果も高い一本立ちポーズは就寝前などのくつろぎ時間に実践するのがおすすめ。続けるほどに下半身や股関節周りの柔軟性も増していきます。ぜひ“適度に引き締まった太りにくい下半身”を手に入れるべく、習慣的に取り組んでみてくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞


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