＜肩・肩甲骨周辺のトレーニング②＞
（1）床にひざ立ちになり、お尻の位置で両手の指を組む
(画像=『女子SPA！』より引用)
（1）床にひざ立ちになり、お尻の位置で両手の指を組む
（2）ひじを伸ばしたまま、こぶしを持ち上げる～下ろす【20回】
(画像=『女子SPA！』より引用)
（2）ひじを伸ばしたまま、こぶしを持ち上げる～下ろす【20回】
→注意点：左右の肩甲骨を中央に寄せ、胸・肩を開いておこないましょう。
二の腕痩せには、巻き肩の改善が必須です。肩がしっかりと外側に開いていると、姿勢も二の腕もシュッとした美しさを目指すことができるので、ストレッチやトレーニングを毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。
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＜文／高木沙織＞ 高木沙織 美容ライター／ヨガインストラクター／ビューティーフードアドバイザー／スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。Instagram：@saori_takagi
提供・女子SPA！
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