（３）鼻から息を吸って、口から息を吐きながら元の位置に戻す
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（４）反対方向も（２）、（３）を繰り返す
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
これを“１日あたり左右各５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには、体をねじったときに「お尻が浮かないこと」、「骨盤が前傾も後傾もしないこと」の２つがポイント。常に「骨盤がニュートラルの状態（床に対して垂直に立った状態）をキープ」するよう心がけて実践しましょう。
ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要”です。最初は無理をせず目標回数を達成することから始めて、痩せやすい体とお腹のくびれを作っていきましょうねくださいね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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