（２）左の手のひらを肩の真下になるよう床に着き、右脚を持ち上げる
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲この時にひじは外側（体の後ろ）に向けてください
（３）右手の指先を天井方向へ伸ばし、合わせて目線も天井方向に向けてお腹を締めてゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲体を支える左手は床を押し下げます
（４）さらに腕を頭方向に倒して体側を伸ばして３〜５呼吸（約30秒間）キープする
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲お腹全体に力を入れて体が曲がらないよう注意します
キープが終わったらお腹の筋肉を使いながらゆっくり（１）の姿勢に戻り、続けて脚と手を変えて反対側も同様に行いましょう。このポーズを続けるほどにウエストが引き締まっていくだけでなく、腹筋や体幹の柔軟性も増すので、血行促進によるダイエット効果を期待できます。“くびれた細ウエスト”を取り戻していくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
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