食べ過ぎや運動不足など、自分を甘やかしてしまうと途端にサイズアップしてしてしまうウエスト周り。そのまま放置というわけにはいきませんから、日頃からシェイプアップを図っていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締めに効果大のヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーションポーズになります。
【パリガーサナ】のバリエーションポーズ
ヨガの基本ポーズ【パリガーサナ】に少し手を加えたバリエーションポーズです。腹筋と体幹を使って脚を浮かせた状態をキープ。腰周りの引き締め効果だけでなく、脚の外側からお尻にかけての筋肉を鍛えることができるので、下半身のスタイルアップ効果も期待できます。
（１）床にひざ立ちをして右脚を真横へ伸ばす
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
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