【ふくらはぎ＆ハムストリングストレッチ】
（１）床に仰向けに寝そべり、お尻から脚の裏側全体と足の裏を壁につける
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（２）足の指先をピンと伸ばしたままつま先を手前に倒して足首を曲げ、ふくらはぎと太もも裏が伸びるのを感じながら20秒間キープする
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
２つともシンプルなストレッチ法ですが、続けるほど太ももや股関節周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。ぜひ習慣化して、むくみに悩まされないほっそり太ももに整えていきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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