（３）上半身をねじりきったら息を吸い、さらに右手の平をグッと押して肩甲骨を寄せて胸を開く
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
息を吐きながら（１）に戻って続けて反対方向も同様に行い、“１日あたり左右各５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹を床から浮かせた状態で行うこと」がポイント。お腹から力が抜けて床にお腹が着いた状態にならないように注意しましょう。
ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要”です。無理をせず正しい姿勢で目標回数をこなすことから始めて、代謝UP＆くびれ作りを叶えていきましょうね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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