（３）鎖骨を押さえたまま、あごに置いた指に少しだけ力を入れて首を斜め上に伸ばしていき、筋肉の伸びを感じたらあごラインを押さえている指を内→中→外と順番に指の位置を変えつつさらに首を伸ばす
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲首はできるだけまっすぐ斜め上に伸ばすことを意識しましょう
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲あごに置く指は、内（写真左）、中（写真中）、外（写真右）と位置を少しずつ変えます
反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「肩の力を抜いてリラックスした状態で行うこと」、「引っ張る力は気持ちいい程度の力に抑えること」、「首が伸びていることを意識してゆっくり行うこと」の３つがポイント。無理に力を入れてあごを引っ張らないように注意しましょう。
普段から縮こまりがちな首を多方面から伸ばすこのストレッチは小さな動きながら小顔効果が絶大。習慣化することで顔の印象も若返ります。ぜひ、デスクワークの合間などに実践してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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