（２）両手でひざを抱える
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（３）息を吐きながら骨盤を胸に引き寄せて、５秒引き寄せたら、５秒かけてゆっくり戻していく
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
これを“１日あたり５セットを目安”に実践します。なお、脚を引き寄せていく際は「手の力を使いながら、お腹で骨盤を引き上げるように行うこと」がポイント。お腹の力を使うことで、腹筋を同時に鍛えることができます。また、実践中に顔が上がってしまうと背中を十分に伸ばせないので、必ず頭は床につけて実践してください。
反り腰を予防することができれば、自然と腰周りのスタイル改善につながります。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch 酒井彩（MGA講師）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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