この時間外は糖分の摂りすぎにだけ十分注意すれば、ミネラルウォーターだけでなくお茶やコーヒーなどを飲んでも大丈夫。ただし加糖されているジュースやコーヒーは血糖値を急激に上げ、太る原因になるのでNGになります。水分補給は代謝アップにも大切ですのでしっかりと行いましょう。
ルール（２）：食事を毎日同じ時間にする
体内のリズムを整えて代謝を上げることが目的の「８時間ダイエット」は、決まった８時間の中で食事時間を毎日同じにすることも重要。でも、忙しい毎日の中で周りとの付き合いもあるから毎日は難しいのであれば、まずは週３日程度を目安に実践するのもアリです。
この「８時間ダイエット」を自身のYouTubeチャンネルで紹介しているのが、日本でも活動していたことのあるガールズグループAOAのメンバーのチャンミ。彼女は、８時間以内に「なんでも好きなものを食べる」のではなく、野菜やフルーツを中心にしたヘルシーな食事を１～２食のみにとどめ、運動もしっかり行ったとのこと。開始から５日間で、もともとスリムだった彼女が1.5kg減量できたそうです。
ダイエット面はもちろん、健康面のメリットからも注目される「８時間ダイエット」。「16時間何も食べられないなんて我慢できない」という場合は、まずは12～14時間程度から始めてみるのもおすすめなので、夏本番に向けて自分に合ったダイエット法を探しているなら試してみてはいかがでしょうか。＜text：kanacasper（カナキャスパ）＞
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