今、韓国のダイエッターたちの間で合言葉のように流行している言葉が「クッチンクッパ」。これは、韓国語で「急に増えた体重は一気に落とす！」という意味の言葉を略したものです。この言葉のとおり、短期間で増えてしまった体重は、すぐにアクションを起こして落とすことが体型維持の最大の鍵となりますが、この「クッチンクッパ」と相性がいいとされるのが【８時間ダイエット】になります。
｜人気アイドルが５日間で体重1.5kg減「８時間ダイエット」
「８時間ダイエット」は「８：16ダイエット」とも呼ばれ、１日のうち８時間以内にすべての食事をとるというダイエット法。８時間以内であれば、糖質や脂質、カロリーを制限する必要はなく、食べたいものを食べたいだけ食べてOKというルールとなります。
１日のうち16時間は何も食べない時間となるので、この間に内蔵にしっかり休息を与えることで消化・吸収・排泄の機能が高まり、腸内環境を改善。また、体内の余計な脂肪も分解されやすくなるとも言われています。ただし、実践にあたっては下記の２つのルールを守りましょう。
ルール（１）：１日の中で「食事の時間を８時間以内」におさめる
時間の設定は体内サイクルが整えることが目的なので、寝る３～４時間前には食べないことを考慮すると、「10時～18時」「11時～19時」「12時～20時」辺りがおすすめ。ただし現実的に会社に勤めていたり、学校に通う方は朝は白湯やお茶だけにするなどの工夫が必要になります。
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