ヨガとキャンドルは相性抜群。
ヨガの練習の一つに「トラタカ」といってキャンドルをじっと見つめる、という方法もあるほどです。
最近はアロマキャンドルだけでなく、キャンドルに夜虫除け、ボディオイルになるキャンドルなどバリエーション豊富なキャンドルが販売されています。
ここでは、ヨガの練習や日常生活の中でキャンドルを取り入れる方法を詳しくご紹介しましょう。
キャンドルの驚くべき効果の秘密は1/fゆらぎにある
キャンドルの炎を見たことがあると思いますが、それは微細に動いています。
この動きは「ゆらぎ」とも言いますが、1秒たりとも静止することはありません。
この「ゆらぎ」こそ、キャンドルの癒し効果の鍵であることがわかっています。
自然界の中には不規則な揺らぎが多く存在しています。
例えば小川のせせらぎ・風が枝や葉を撫でる葉音や、そよ風・波の音……。これらも規則的なようで不規則ですが、この不規則さにこそ私たちは癒やされることがわかっており、この自然に存在するゆらぎを「1/f（えふぶんのいち）ゆらぎ」と呼びます。
私たちの心音も実はゆらいでいて、1/fゆらぎが存在すると考えられています。
完璧な一定リズムより、やや不規則なリズムの方が私たち人はリラックスできるように作られていますし、世界に完璧で一定のものなど何一つ存在しないことを物語っているのです。
キャンドルの炎はまさに「目に見える1/fのゆらぎ」。
疲れている時ほど、スマホの電源をオフにし、コンタクトやメガネも外し、わずか数分でも良いのでキャンドルの炎をぼんやり見ているだけで体はリラックスするのです。
他にもまだあるキャンドルの効果
1/fゆらぎの他にキャンドルからはマイナスイオンが発生するため、それによるリラクゼーション効果、場の浄化効果などもあるとされます。
特にリラクゼーション効果が抜群です。
リラクセーション研究の第一人者である三谷惠一氏によれば、キャンドルを使うことで脳波が穏やかになり、体の緊張やイライラ度が下がることが数値で確認されているそう。
夜の時間に意識的にキャンドルを活用するだけでも日々の緊張やストレスから解放されやすくなりますし、続くコロナのおこもり生活でも、キャンドルに火を灯すだけで瞬間的に非日常的な気持ちになれるはずです。
アロマキャンドルを使ってキャンドルヨガにトライ！
ヨガをしている私たちがキャンドルを使うのに絶好なタイミングは、やっぱりヨガの時間。
夜ヨガは電気を消して、キャンドルの光だけでゆったりとしたヨガを楽しみましょう。
キャンドルの中には、香りが含まれているアロマキャンドルが市販されています。
アロマキャンドルを使えば、部屋にほんのり良い香りが漂い、呼吸の効果やリラックス効果がさらに高まるでしょう。
ヨガスタジオでは、キャンドルヨガクラスを開催しているケースもあります。
キャンドルヨガは自分の家では使えないくらいの大量のキャンドルを使ってくれたりするので、よりリラックスできるはず。
自宅でもスタジオでもキャンドルヨガはおすすめです。
