（３）頭頂部が下がりきったら息を吸う
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（４）息を吐きながら、腰から頭の方向に背骨を１本ずつ伸ばして（１）の姿勢に戻る
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲頭頂部を上に引き上げるイメージです
一連の動きを“１日あたり５回を目標”に繰り返し行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには、上半身を引き上げたときにあごまで上がってしまった状態にならないように注意してください。
ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要”です。無理をせずゆっくりで良いので正しい姿勢で目標回数をこなしていって、お腹太りを予防していきましょうね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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