そろそろ首元や胸元を露わにする機会が増える季節。華奢感やオンナっぽさを引き上げるなら首肩周りのケアにも意識を向けていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」と肩甲骨の動きに関連する「前鋸筋（ぜんきょきん）」を強化する簡単エクササイズ【プロトラクション】になります。細見え効果と美胸効果を一気に狙いましょう。
【プロトラクション】
（１）壁に両手をつき背中を丸め、肩甲骨を思い切り開く
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲肩甲骨を後ろに引っ張るイメージを持ちつつ、おへそを覗き込むように背中を丸めます
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