2022/06/09

股関節を動かしながら体幹を強化。１日１セット【痩せにくいお腹＆脚を引き締める】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

お腹や下半身お贅肉に悩んでいるなら、代謝と筋肉量を上げるべく、体幹の強化＆股関節を動かす運動を習慣にするのが近道。なぜなら、それだけで体をより痩せやすい状態に導けるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ】になります。

【エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ】

（１）四つん這いの姿勢になって、身体を持ち上げて「ダウンドッグ」のポーズになる

股関節を動かしながら体幹を強化。１日１セット【痩せにくいお腹＆脚を引き締める】簡単習慣1.jpg

(画像=提供・beauty news tokyoより引用)

【こちらの記事も読まれています】

関連タグ

今、読まれている記事

Snow Man・ラウール、『それスノ』ゲスト批判したファンに「リテラシーいつ育つ？」「100悪い。お前が」と苦言

木村拓哉、工藤静香の写真投稿に「素敵な夫婦」「幻滅した」と賛否…反発根強い木村家の「家族売り」

中丸雄一は退所→漫画家転身、笹崎里菜は「サレ妻」キャラで…逆境夫婦の人生大逆転プラン

ヤクルト、高津臣吾監督契約延長と青木宣親の“監督手形”の裏に池山2軍監督の「素行問題」

小学生の息子を映画館に残し「1人で先に帰った」夫。問い詰めたら“言葉を失う返答”が＜漫画＞

42歳で乳がん発覚。“自分の体がモノのように”感じてツラかったこと「油性ペンで…」

手越祐也『イッテQ』4年ぶり復帰へ……なにわ男子・大橋和也が後釜になれなかったワケ

「ヒカルから離れたほうがいい」宮迫博之＆内田理央、そろって好感度ダウンで“ヒカル離れ”促す声

還暦を迎えた元祖メンノン出身俳優、ずっと大切にしてきた“若き日の先生の教え”

裸で竹に抱きつく水原希子に騒然。美しいけど危うい“スピリチュアルの方向性”／2024年8月トップ5

元プラマイ岩橋良昌、削除された「浜田雅功に不満＆千原ジュニア番組ヤラセ」投稿とは？

中日ドラゴンズ・立浪和義監督退任…新監督人事で話を複雑にする球団ならではの“派閥”問題

【今日の六星占術】2024年10月4日の金運

脱いだパジャマどうしてる？人に聞けない寝具の扱い方！

ライバルの戦慄した表情が圧巻！ついに動いた恋の影には欲望が…｜NHK『光る君へ』第36回

ヒカル＆内田理央、交際発覚！「絶対結婚する。今すぐにでも」とエミリンにノロケ

唐田えりか、剛力彩芽に「涙でた…」。叩かれ続けてきた人がキレる瞬間のすごみ

『おむすび』第3回　影を落とし始めた震災の原体験と、怪しすぎるイケメン先輩

ダイソーに急げ！この形にピンと来た人は即買い必至♡＋100円なのに高クオリティな話題の商品

助けて…目の前でセクハラされる妻に、夫がとった最低な態度／結婚人気記事BEST

中丸雄一は退所→漫画家転身、笹崎里菜は「サレ妻」キャラで…逆境夫婦の人生大逆転プラン

和田アキ子、『アッコにおまかせ!』終了報道で聞かれる芸能界からの意外な反応

あやなんに「かわいそう」と同情も…峯岸みなみ＆てつや家族と比べる声【離婚発表全文】

小泉孝太郎、なぜバラエティで重宝？　「かなりこじらせた……」関係者が語るその理由

“元TBSアナ・38歳”で北海道に出戻った私が、教習所の男性教官に言われた“衝撃の一言”。今の時代アウトでは…？

自民党総裁選、小泉進次郎候補は「資質に著しい問題」滝川クリステルも三下り半？

朝ドラ『虎に翼』57歳俳優の“愛の一言”が泣けてくる…僕らが何度も助けられた“明るさ”を振り返る

ひきこもりの40歳娘を、重労働で支える70代両親の苦悩「何も言わずに見守るのは間違い？」

Snow Man・ラウール、『それスノ』ゲスト批判したファンに「リテラシーいつ育つ？」「100悪い。お前が」と苦言

離婚を決めた、夫のひどい一言。目の前で倒れた高齢女性を見たのに／結婚人気記事BEST

デビュー5年で朝ドラ・大河に出演！27歳“売れっ子女優”がホラーに挑戦「脳が理解するより先に叫び声が出た」ワケ

ハライチ岩井“19歳と結婚”に吹き荒れる「気持ち悪い」の声。失礼すぎる根拠のない決めつけ

14歳少女が50歳男につけ込まれ性的関係を…“衝撃の実話”が示す加害者のおぞましい手口

43歳女優の“真実味のある表情”がスゴすぎる。中年男性に「子どもちゃんと見てなさいよ」と注意され

子どもに茶色い弁当はNGなのか？生田斗真の炎上で気づいた“一番大切にすべきこと”

「孝太郎さんって変じゃないですか」共演歴長い44歳女優がバッサリ。夫婦を演じてみて

連ドラに出演するたびに“若返って”いる？『VIVANT』ブレイク女優のエモ演技がヤバすぎる！

平野綾、「交際0日婚」からのスピード離婚報道で山本耕史の株が爆上がり

朝ドラ『虎に翼』32歳俳優の演技は「極めて大げさ」だけど優れているといえるワケ

木村拓哉、工藤静香の写真投稿に「素敵な夫婦」「幻滅した」と賛否…反発根強い木村家の「家族売り」

“元TBSアナ・38歳”で北海道に出戻った私が、教習所の男性教官に言われた“衝撃の一言”。今の時代アウトでは…？

和田アキ子、『アッコにおまかせ!』終了報道で聞かれる芸能界からの意外な反応

連ドラに出演するたびに“若返って”いる？『VIVANT』ブレイク女優のエモ演技がヤバすぎる！

鈴木奈々が関係を口にしない「創価学会芸能人」とは？信仰告白し話題

あやなんに「かわいそう」と同情も…峯岸みなみ＆てつや家族と比べる声【離婚発表全文】

自民党総裁選、小泉進次郎候補は「資質に著しい問題」滝川クリステルも三下り半？

バカリズムとの約束破り謝罪！ “脱いだ”清楚系元人気アイドルにファン騒然

「羊水検査で障害児だとわかって中絶した」と話す友人に怒りが湧いてしまったワケ

「お嬢ちゃんに何ができるの？」男だらけの政界に衝撃…それでも出馬を決心した女性の現在

“見た目があまりに端正な俳優”、朝ドラからアカデミー受賞映画まで「中身とのギャップ」で輝くワケ

中丸雄一は退所→漫画家転身、笹崎里菜は「サレ妻」キャラで…逆境夫婦の人生大逆転プラン

『24時間テレビ』募金で集まった現金をフトコロに……幹部社員が寄付金265万円を着服

「働いてないくせに疲れた顔するなよ」夫のモラハラ。ずっと耐えてきたけど…幼い娘の“ひと言”で別居を決めた＜漫画＞

Snow Manの舞台で「警察沙汰」報告相次ぐ…「本確拒否」でトラブルか

コンビニのATMなどで目撃する“あの光景” 約7割の人が「勘弁して…」と本音

綾瀬はるか＆ジェシー、大胆旅行が波紋……米帰国時の「Tシャツ」に疑念

「日本は清潔？」→「住んでみるとそうでもない…」米国人女性がが来日して驚いたこと

14歳少女が50歳男につけ込まれ性的関係を…“衝撃の実話”が示す加害者のおぞましい手口

千原ジュニア「地獄…」　妻のDVで失明した男性が“離婚を決意した出来事”を話し、スタジオ絶句

「孝太郎さんって変じゃないですか」共演歴長い44歳女優がバッサリ。夫婦を演じてみて