もし産褥期に無理をしたら？
「出産は全治１ヶ月の交通事故と同じくらいのダメージがある」とも言われています。つまり、産褥期はこれほど大きなダメージから回復するための大事な時間ということ。このような時期に無理をすると、どのような影響がでてしまうのでしょうか。
体の回復に時間がかかる
産褥期の骨盤は、出産のために大きく開いた状態から元に戻ろうとしています。そのような状態のときに体に負担がかかると、回復のスピードが大幅にダウン。骨盤が元に戻るまでに時間がかかるだけでなく、骨盤が歪んだままになる可能性があります。
また、睡眠は回復のための大切な要素のひとつ。無理をして睡眠時間を削ってしまうと、体をケアするタイミングを逃してしまいます。「ついでにもう１つ家事を済ませておこう」と動き回るのは控え、こまめに体を休めましょう。
数年後の体調に影響が出る
先述の通り、出産後に安静にしていないと骨盤が歪んでしまうケースがあります。その結果、肩こりや腰痛に悩まされてしまうことも。こうした症状は年月が経ってから現われる場合があり、数年後に「腰痛の原因は骨盤の歪みだった」と判明する方も珍しくありません。
産褥期に備えてできること
産褥期にできるだけ安静に過ごせるよう、事前に下準備をしておくことも重要です。出産する前に、このような対策をしておきましょう。
夫に家事や育児を教えておく
いざ夫にサポートを頼んだら、やり方が分からずてんやわんや…。そんな状態を避けるためにも、出産前に家事や育児についてレクチャーしておきましょう。
自治体や病院などで開催されている、出産を控えたママやパパ向けの育児教室に参加するという手もあります。ミルクの準備やおむつ交換の手順を教えてもらえるので、育児をしている自分たちの姿をイメージできますよ。
便利家電を揃えておく
家事の一部を家電に任せてしまえば、ママもパパも楽ちん！ たとえば、床掃除はロボット掃除機に、食器洗いは食器洗い乾燥機に任せてしまいましょう。出産前後は出費がかさむので、便利家電に費やす予算を事前に決めておくと安心です。
レトルト食品を揃えておく
家事の中でも、とくに負担が大きいのが料理。自力で食事を用意しようと思うと、買い物・料理・食器洗いをすべてしなければなりません。レトルト食品をストックしておき、これらの手間を一気に省きましょう。
宅配サービスに登録しておく
外出や重い荷物の持ち運びを控えたい時期は、宅配サービスが便利です。事前にネットスーパーの対象エリアを調べ、会員登録を済ませておくとスムーズ。最近ではお弁当の宅配サービスを行なっている業者もあるので、あわせてチェックしてみてくださいね。
自治体の産後ケアを調べておく
一部の自治体は、出産を終えたママたちを支援する「産後ケア」に取り組んでいます。たとえば、自宅に助産師が来てくれる訪問型サポートや、日帰りで施設を利用できる通所型サポートなど。具体的な内容や利用条件は自治体によって異なるので、事前に調べておきましょう。
上の子の対応策を考えておく
すでに上のお子さんがいる場合、ご自身の身動きが取れないときの対応策を考えておきましょう。両親や義両親に預けることを想定しているなら、かかりつけの病院や食べ物の好き嫌いなどの情報を共有しておくのがオススメ。一時預かりは登録制であるケースが多いので、事前に手続きを済ませておくとスムーズです。
「東京かあさん」は産前産後サポートにも対応！
母体の回復期間である産褥期だからこそ、家事はできる限りセーブしておくことが大切です。しかし、なかには「頼れる人が近くにいない」「想像以上にハードな毎日で限界寸前…」なんて人もいるのでは。そんな方にぜひ活用してほしいのが、家事や育児の代行サービスです。
東京かあさんでは、産前産後サポートも行なっています。家事も育児もまるごと引き受けるので、ママはその間にゆっくりと休憩していてOK。ママが眠っている間に、スッキリと片付いたお部屋や栄養満点の手料理を用意しておきますよ！
そして、東京かあさんで活躍しているのは、育児経験が豊富なお母さんばかり！ だからこそ、育児の悩み相談やアドバイスにも対応しています◎ 体力的に疲れたときはもちろん、精神的につらいときも頼ってくださいね！
提供・東京かあさん
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