（４）組んだ両手を天井方向へ伸ばす
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（５）組んだ両手をさらに前方へと倒して伸ばし、ゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲無理に腕を倒さなくてもOKです（できる範囲で行いましょう）
（６）キープが終わったらゆっくり体を戻して「チャイルドポーズ」で体を休める
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
リラックス効果の高いポーズなので、良質な睡眠をとるために就寝前に実践するのもおすすめ。日頃の疲れをいつまでも引きずらず、ヘルシーな体をキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜photo：カトウキギ ヨガ監修：Minami（インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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