ダイエットが続かないというお悩み、ありませんか？どんなダイエットもやめてしまう、すぐに諦めてしまう、という女性は案外多いものです。そこで今回は、ダイエットが続かない女性の特徴やその原因・理由などについて詳しくご紹介していきます！
ダイエットが続かない女性の特徴5選！
ダイエットが続かない女性の特徴①具体的な目標を持っていない
ダイエットが続かない女性の特徴の1つ目として、具体的な目標を持っていないということがあります。ただなんとなく「痩せたい」と考えているケースです。現在の自分の体重を知ろうとしない、目標数値を設定しない、などという特徴があります。
痩せたいと決意しても具体的な目標がなければ、なかなかモチベーションが維持できません。目指す所がないためゴールが定まらず、気づかないうちにダイエットをしなくなっていた…なんてこともありがちです。ダイエットを継続するためには、まず目標を立てることが必要不可欠です。
ダイエットが続かない女性の特徴②結果がでないとすぐに諦める
ダイエットが続かない女性の特徴の2つ目として、結果が出ないとすぐに諦めるということがあります。最初の数日少しダイエットをかじってみて、体重が変化しなかったり体型が変わらなかったりしたら、すぐにやめてしまうケースです。短期間ですぐに痩せようとしているため、即効性のある方法を求めているのです。
ダイエット方法を検索すると、「1週間で４kg痩せる！」「すぐにお腹の脂肪が落ちる！」などの謳い文句を並べているサイトが目に入ってきます。しかしダイエットとは、本来継続的に少しずつ体重を落としていくものです。すぐに結果を求めるダイエットで一時的に痩せたとしても、本当に痩せたことにはなりません。
しかしダイエットが続かない女性は、このようなダイエットについての知識・正しい認識がありません。結果がすぐに出ないダイエットはダメ、すぐ痩せられない私はダイエットに向いていない、などと間違った認識に囚われ、諦めてしまうのです。
ダイエットが続かない女性の特徴③ダイエット＝食事を抜くことと考えている
ダイエットが続かない女性の特徴の3つ目として、ダイエット＝食事を抜くことと考えている、ということがあります。大半の女性がとるダイエット法が食事制限です。炭水化物は食べない、毎日1食だけなど、過激なダイエットをしがちです。食べなければ痩せるという考えが、こういったダイエットを生み出しているのです。
この「ダイエットは食事を抜くこと」と考える思考がそもそも間違っています。食事を抜くダイエットというのは長くは続きません。大抵の人が音を上げて、以前の食事に戻します。それがリバウンドの原因になったり、ダイエット前より太るということに繋がってしまうのです。
ダイエットとは、自分の生活や食事体制を整えることです。身体を壊すような食事制限は逆効果です。「何も食べない」のではなく、「野菜を多めに摂る」「夜食は食べない」など、生活習慣を整えることを最優先に考えることが大切なのです。
ダイエットが続かない女性の特徴④空腹を我慢する
ダイエットが続かない女性の特徴の4つ目として、空腹を我慢するということがあります。お腹が空いていても何も食べずに我慢するような女性です。「空腹は脂肪が燃えているサイン」と考える人も多いようです。しかし、空腹を我慢しすぎることは、ダイエットに悪影響を及ぼすのです。
極限まで空腹に状態で食べ物を食べると、血糖値が急激に上昇します。その上がった血糖値を抑えるために「インスリン」と呼ばれる成分が身体から分泌されます。このインスリンは、糖を脂肪に変える働きを持ち、身体に脂肪を蓄えてしまいます。つまり空腹状態で食べ物を食べることは、脂肪がついて太る原因となるのです。
ダイエットが続かない女性の特徴⑤目先の数字に一喜一憂する
ダイエットが続かない女性の特徴の5つ目として、目先の数字に一喜一憂するということがあります。「今日は300g痩せた！」「昨日から500g増えた…」など、目先の数字ばかり追い求めるタイプです。このタイプは、少しでも太ったり結果がついてこないと、ストレスを感じてダイエットを投げ出す傾向にあります。
ダイエットにおいては、目先の小さな数字の変化より、継続的に見たときに体重が減っているかどうかが大切です。体重はずっと落ち続けるわけではありません。むくむときもありますし、生理周期にはどうしても太ってしまいます。そのことを念頭に置いて、焦らず長い目で数字を見ることが大切なのです。
ダイエットが続かない原因・理由6選！
ダイエットが続かない原因・理由①ダイエットに対する決意が弱いから
ダイエットが続かない原因・理由の1つ目として、ダイエットに対する決意が弱いからということがあります。ただ周りがダイエットをしているから、という理由でダイエットを始めることが原因です。「いつまでにこれだけ痩せる！」という固い決意がないと、どんなダイエットも続きません。
ダイエットが続かない原因・理由②自分に甘いから
ダイエットが続かない原因・理由の2つ目として、自分に甘いからということがあります。少し痩せたらご褒美としておやつを食べたり、今日だけは大丈夫とドカ食いする女性は、ダイエットを続けることができません。絶対に痩せるという決意が弱く、どうしても自分を甘やかしてしまうのです。
ストイックな精神を持たないと、ダイエットは成功しません。自分だけで管理ができないのなら、ジムのトレーナーに手助けしてもらったり、専門家に相談するなど、他人のちからを借りるのも一つの手です。一人では達成できないダイエットも、他人の存在があれば乗り越えられるでしょう。
ダイエットが続かない原因・理由③ダイエットにストレスを感じているから
ダイエットが続かない原因・理由の3つ目として、ダイエットにストレスを感じているということがあります。今行なっているダイエットが苦しくストレスになっていたり、結果が出ずにストレスを感じている状態です。このダイエット法で本当に痩せるのかと、疑心暗鬼になってしまうこともあります。
ダイエット方法にストレスを感じたら、それは自分に合っていないというサインです。ダイエットは楽しく行うことが何よりも大切です。周りが結果を出していても、合わないと思ったらすぐに別のダイエットに切り替えましょう。
ダイエットが続かない原因・理由④モチベーションが続かないから
ダイエットが続かない原因・理由の4つ目として、モチベーションが続かないからということがあります。ダイエットにおいてモチベーションの維持は何よりも大切な要素です。「絶対に痩せる！」という決意やモチベーションが続かなければ、ダイエットを途中で放棄してしまいます。
モチベーションを維持するための方法を更に知りたい！という方は、是非こちらを参考にしてください。
ダイエットが続かない原因・理由⑤計画を完璧にこなそうとするから
ダイエットが続かない原因・理由の5つ目として、計画を完璧にこなそうとするということがあります。自分が立てた綿密な計画を、全て予定通りにこなそうとするタイプです。真面目で完璧主義の人が陥りやすい特徴があります。こういった女性は、少しでも計画が狂うと途端にダイエットをやめてしまうのです。
ダイエットは、思い描いた通りにはなかなか行かないものです。予定体重に届かない日もありますし、急遽飲み会が入ることだってあるでしょう。そんなときに「計画が狂った」と諦めてしまうのではなく、「またここからスタートしよう」とポジティブに切り替えることが重要です。
ダイエットが続かない原因・理由⑥いろいろなダイエットに手を出すから
ダイエットが続かない原因・理由の6つ目として、いろいろなダイエットに手を出すからということがあります。世の中にはたくさんの種類のダイエットが存在します。その時々で流行りも違いますし、新たなダイエットが紹介されることもあります。
ダイエットが続かない女性は、一つのダイエットを継続して行なわず、次々と新しい方法に手を出してしまう傾向にあります。流行に流されやすい性格なのです。せっかくダイエットを始めても効果が出る前に別のダイエットに手を出すため、痩せないのです。
どうしても痩せない女性の特徴3選！なぜダイエットをしても痩せないのか？
どうしても痩せない女性の特徴①体重ばかり気にする
どうしても痩せない女性の特徴1つ目として、体重ばかり気にするということがあります。ダイエットにおいて意識するべきなのは、体重ではなくサイズや見た目です。しかしダイエットを体重の減少だと考えている女性は、見た目ではなく体重だけ意識します。
体重を減らそうと食事を抜き、その結果リバウンドを招いたり、健康を損なってしまいます。また、見た目を美しくする筋トレを「体重が減らないから意味がない」と言って遠ざける傾向にもあります。このように、体重ばかり気にする人は美しい見た目を手に入れられず、ダイエットに失敗しがちなのです。
どうしても痩せない女性の特徴②ストレスが溜まっている
どうしても痩せない女性の特徴2つ目として、ストレスが溜まっているということがあります。ストレスが溜まっていると、脳が身体を守ろうとホルモンを過剰に分泌します。その働きで食べすぎてしまったり、脂肪を身体の中に溜め込んでしまいやすくなるのです。
ストレスはダイエットの天敵です。ダイエットを続けているのに痩せない女性は、日頃の生活のストレスを解消するよう意識してみてください。
どうしても痩せない女性の特徴③食事のバランスが乱れている
どうしても痩せない女性の特徴3つ目として、食事のバランスが乱れているということがあります。「りんごだけダイエット」「糖質抜きダイエット」など、特定の食材のみ食べたり抜いたりするようなダイエットがたくさんあります。しかしこういったダイエット法は、身体を壊す原因になりかねません。
ダイエットの敵とされているパンや米などの炭水化物やお肉、糖質は、人間の身体活動に必要不可欠なエネルギー源です。何かを抜くのではなく、バランスや量を調節して適量を摂取することを心がけましょう。
ダイエットへのモチベーションを維持する方法！
モチベーション・決意を維持する方法①ダイエットを公表する
モチベーション・決意を維持する方法1つ目として、ダイエットを公表するということがあります。自分一人だけでダイエットをしていては、どうしても甘えが出てしまうものです。周りに公表することで、意識が高まったり、周りからの協力が得られるかもしれません。
モチベーション・決意を維持する方法②すぐに結果を求めない
モチベーション・決意を維持する方法2つ目として、すぐに結果を求めないということがあります。ダイエットは1週間などの短期間では成就しないものです。ダイエットを開始からなかなか結果がでなくても諦めず、1ヶ月間は継続するようにしましょう。
ダイエットが続かない女性でも頑張れる方法とは？
続けやすいダイエット方法①水をたくさん飲む
続けやすいダイエット方法1つ目として、水をたくさん飲むということがあります。水分をたくさん飲むことで、体内に溜まっている余分な水分が排出され、むくみ改善につながります。また脳は、水分不足を空腹だと勘違いしてしまうことがあります。空腹を感じた時水を飲むことで、食べたい欲求が抑えることができるのです。
続けやすいダイエット方法②ゆっくり食事をすることを心がける
続けやすいダイエット方法2つ目として、ゆっくり食事をすることを心がける、ということがあります。早食いは血糖値の急激な上昇に繋がりますし、食べ過ぎてしまう原因にもなります。30回以上は噛む、利き手とは逆の手で箸を使うなど、時間をかけて食事をするよう心がけてみてください。
