起こってしまった皮余りの対処法3つ
どれだけ注意しても、皮余りが起こることはあります。
そこで、ここでは皮余りが起きたときの対処法について解説しましょう。
1．筋トレして筋肉をつける
まずは、筋トレをして筋肉をつけましょう。
筋肉がつけば代謝が上がり、血行が良くなって皮膚が回復しやすくなります。
筋トレといっても、ジムに通ってハードなトレーニングをする必要はありません。
手軽に取り組めるトレーニングを紹介しているサイトやアプリもあるため、利用してみるのもいいでしょう。
ポイントは毎日続けることです。
筋トレは数回しただけでは結果が出にくいもの。
継続しておこなうことで筋肉がついてくるため、続けやすいものを選びましょう。
2．生活習慣の見直し
肌の回復力を高めるため、生活習慣を見直すことも必要です。
まずは食生活を見直し、栄養バランスのとれた食事をとるよう意識しましょう。
特に、肌をつくるたんぱく質や、皮膚の新陳代謝を促したりコラーゲン生成をサポートしたりする役割を持つビタミンは積極的にとりたい栄養素です。
また、お肌は、睡眠中に分泌されるホルモンによって新陳代謝が促されます。
紫外線などによって受けたダメージも、就寝中に修復されるため、睡眠を十分とることも大切です。
3．肌の血行を促進する
伸びた皮膚の状態を緩和するには、肌の血行を改善することも大切です。
熱めのお湯にゆったりと肩まで浸かって入浴すると血行改善にいいでしょう。
ただし、あまり長い時間お湯に浸かっていると身体に負担をかけます。
5～10分程度で十分です。
汗をかくので水分補給をしっかりとしながら、無理せずにおこなってください。
ダイエット後の皮余りは筋トレや生活習慣の見直しでケアを
ダイエットで脂肪を落とすと、太っていた期間に伸びた皮膚がたるんだ状態で残ることがあり、これが皮余りと呼ばれるものです。
皮余りが発生する主な原因としては、以下のようなものがあります。
- 短期間で急激に脂肪を減らした
- 脂肪だけでなく筋肉も落ちた
- 加齢や日焼けで肌の機能が衰えていた
皮余りが起きないようにするには、時間をかけてゆっくりと体重を落としたり、筋トレをしたりするといった対処が欠かせません。
それでも起きてしまったときは、筋トレを続け筋肉を増やし、生活習慣を見直して対処しましょう。
提供・Rolmy
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