（２）右腕を手のひらを上にして左の脇の下に通して、できるだけ腕を遠くに伸ばすして10秒間キープする
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
反対側も同様に行って１セット、“１日あたり３セットを目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「できる限り腕を遠くに伸ばすこと」がポイント。肩甲骨周りの筋肉がしっかりと伸びていることを感じてください。
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲肩が床についてしまうと、腕を遠くに伸ばすことができないので、肩を床につけないように心がけましょう
肩周りがスッキリしてリラックス気分も得られるので、起床後や就寝前などの実践がおすすめです。ぜひ習慣化して、常日頃から肩と肩甲骨の動きをスムーズにしておきましょうね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch 酒井彩（MGA講師）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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