肌見せの季節に向けて見た目印象に磨きをかけていくなら、下腹や太ももなど、下半身の引き締めは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。効率良く痩せやすい体＆ほっそり下半身をめざせます。
【フロッグ】
下腹部全体および太ももの筋肉に一挙にアプローチできるエクササイズで、同じくピラティスの簡単エクササイズ【マーチング】と連続で行うと、より下半身ダイエットに効果を発揮します。
（１）床に仰向けに寝て手のひらを床に着けて体の横に腕を置き、股関節とひざをそれぞれ直角に曲げる
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲“テーブルトップポジション”と呼ばれる体勢です。背中をピタッと床に着け、背中の下に隙間ができないように注意してください
【こちらの記事も読まれています】
【こちらの記事も読まれています】
