（２）背筋を真っ直ぐにしたまま、両腕を上げる
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（３）頭の上で両手の甲を合わせて、ゆっくり呼吸しながら３呼吸（約30秒間）キープする
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲手の甲を合わせるのが難しい場合は、手の平を合わせる形でOKです
期待する効果をきちんと得るためには「お腹、体幹、背骨をしっかり伸ばすこと」がポイント。実践中は天井方向に伸び上がる感じを十分に感じましょう。ぜひ習慣化して、理想的なほっそりお腹を手に入れてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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