｜１日５回“お腹を細くする”簡単習慣
アウターのいらない季節を迎えてスッキリとお腹周りを引き締めていきたいところ。でも、いくらダイエットを頑張っても下腹に付いた贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採り入れたいのが腹筋運動に似たシンプルなエクササイズながら下腹の凹ませ効果大のピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。
（１）仰向けになって背骨は真っ直ぐさせ、両ひざを立てて腰幅に脚を開く
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（２）一旦息を吸い、息を吐きながら両腕を伸ばしつつ上半身を起こし、息を吸いながら上半身を元の位置に戻す
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「腹筋を意識してお腹から起き上がること」がポイント。首だけが起き上がっている状態にならないように、お腹を支点に上半身を起こすことを心がけて実践してくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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