食べ過ぎているつもりはないのに「最近太ってきた…」と感じている方は少なくないと思います。その原因の１つが疲労や運動不足による姿勢の悪化。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、背筋を伸ばしつつお腹周りの筋肉の強化に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ダンダ・アーサナ（杖のポーズ）】です。
【ダンダ・アーサナ（杖のポーズ）】
床に骨盤を立てて座り、手で姿勢をキープしつつお腹に力を入れるだけのシンプルなポーズです。お腹痩せはもちろん、姿勢の改善、さらには腕や脚の引き締めまで効果を期待できます。
（１）床に両脚を伸ばして座る
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
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