水分不足になったり、長時間同じ姿勢でいたり、食べ過ぎてしまったりなど、忙しい毎日を送っていると気付かぬ内にむくみが溜まってしまうことは多々あります。むくみをそのまま放置していると代謝の低下を招くだけでなく、お腹ぽっこりなど体型の崩れにつながってしまうことも。そこでむくみ予防として習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【チャイルドポーズ】です。
【チャイルドポーズ】
脇の下を伸ばしながらリンパを刺激するポーズで、お腹周りや首周りなど特に上半身のむくみ予防に効果を期待できます。また、リラックス効果も高いので、スキマ時間に実践してリフレッシュに役立てましょう。
（１）床に正座をして、上半身を前に倒して両手を遠くへ伸ばす
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（２）両腕の間に顔を沈めておでこを床につけ、ゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
【こちらの記事も読まれています】
