レンジで簡単5分でできる　ダイエットにオススメ！糖質オフのオートミールトマトリゾット

管理栄養士のkannaです。レンジを使って5分で完成のオートミールリゾットのレシピをご紹介します。オートミールで糖質オフ、たんぱく質も摂れてダイエットにぴったりのメニューです。朝ごはんにも大活躍する簡単レシピ、ぜひ作ってみてください！

レンジで簡単！オートミールトマトリゾット

材料

(画像=『michill』より引用)

オートミール　30g
ツナ缶　1缶（80g）
トマトジュース（無塩）　150ml
コンソメ（顆粒）　小さじ2／3
塩こしょう　少々
乾燥パセリ　少々

作り方

(画像=『michill』より引用)

①　耐熱容器にオートミール、トマトジュース、コンソメを入れる。

(画像=『michill』より引用)

②　ふんわりラップをして電子レンジ（600w）で3分間加熱する。

(画像=『michill』より引用)

③　オートミールが水気を吸ったら塩こしょうを振って全体を混ぜ、乾燥パセリをふりかける。