腰回り編｜水着の似合う体型になるための短期ダイエット3選！
①フラフープ
夏直前でも腰が痩せると言われているのが、フラフープを使ったエクササイズです。腰をしっかり回すことができるため、直前でも効果が出やすいと言われていますよ。後ろ姿が引き締まり、体重も落とせるでしょう。初心者の女性でも手軽に行うことができますので、是非やってみてくださいね。
フラフープのやり方
フラフープをくびれ部分にセットします。
まず右方向に5分間回します。落としてしまっても5分間続けましょう。
2分間休憩した後、今度は左回りで5分回しましょう。
このエクササイズを3セット分行います。
100均ショップで手に入る商品が、お店別に紹介されていますよ。
②シャドウボクシング
腰回りが痩せると人気なのが、シャドウボクシングです。部屋の中で場所を選ばずにできるため、すぐに始めることができますよ。エクササイズ効果も高く、夏直前で始めても体重を落とすことができます。腰回りだけでなく全身を使うため、後ろ姿も引き締まって見えるようになりますよ。是非やってみてください。
シャドウボクシングのやり方
両手を胸の前で構え、足を広げて立ちます。
まず右手でジャブを打ちます。次に左ストレートを、ラストに右手でアッパーを打ちます。
最初の構えに戻り、その場で軽くサイドステップを行います。
次に左でジャブ、右ストレート、左でアッパーを打ちます。
構えを戻し、3秒サイドステップをしてください。
この1連の動きを5分間行いましょう。
③ローテーションストレッチ
腰回りが痩せると言われているのが、この「ローテーションストレッチ」です。腰回りに付いている筋肉を刺激することで、筋力を取り戻すことができます。腰回りの浮き輪肉を落とし、締まった後ろ姿になれますよ。トレーニング前にこのストレッチを行うことで、他の運動の効果が上がりやすくなるとも言われています。
ローテーションストレッチのやり方
足を肩幅に開き、体全体をリラックスさせて立ちます。
脇腹の筋肉を使うように、体を右回りに回していきましょう。腕の力ではなく腰の力で回すことを意識してください。
10回右に回した後は、左に10回回します。
この動きを1日3セット行いましょう。
夏直前でも効果が出るエクササイズが多数紹介されていますよ。
有効なダイエット方法で水着の似合う体型を手に入れましょう！
効果的なダイエットを行うことで、痩せたい部位を効率良く細くすることができます。直前でもしっかり体重が落ち、ビキニが切れるようになるでしょう。今回紹介したダイエット方法を実践して、着たいビキニが着られる体を作ってくださいね。
【痩せたい人向け】ダイエットには、腸内環境を整えるのが手っ取り早い！
食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?
美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。
でも、大食いなのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか？
実は、そうした太りにくい女性たちにはある共通点がありました。
それは、「腸内環境」にあったのです！
たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、一般の方の4倍もの善玉菌（ビフィズス菌、酪酸菌など）がありました。
この善玉菌が多いと、余計なものは吸収せず、ドバッと外に出してくれるのです。
だから痩せるためにはこの「腸内環境」が重要なカギになっているんです。
「腸内の善玉菌」を増やせば、食べ過ぎた糖質や脂質を吸収せず普段の生活に必要な栄養だけを取り込んでくれるのです。
腸内環境を整えるためにはどうすればいいの？
実は、太りやすい人の腸内には「悪玉菌」が多いのです。
年々太りやすくなっている人は、この「悪玉菌」が増えているなのです！
では、腸内に「善玉菌」を取り込むにはどうすればよいのでしょうか。
それは、乳酸菌を生きたまま腸に届けることです。
乳酸菌を効率的に、コスパよく摂取するには極み菌活生サプリというサプリがおすすめです！
極み菌活生サプリが凄い理由①
これまでの菌活サプリでは、
せっかくの酵素や乳酸菌が腸に届く前に死滅してしまっていました。
しかし、極み菌活生サプリは特許製法のコーティングカプセルで、胃酸を通過して
生きたまま腸に乳酸菌を届けることができるのです！
また、生きた乳酸菌がギュッと凝縮されているのも特徴です。
たった一粒飲むだけで、十分な量の乳酸菌を届けることができます。
極み菌活生サプリが凄い理由②
さらに、極み菌活生サプリは、 2種類のオリゴ糖を配合しています。
オリゴ糖は、善玉菌をどんどん増やしてくれる働きをもっているので
腸内の善玉菌がさらに活発化してくれるのです。
さらに、悪玉菌を増やさない働きもあるので、より痩せやすい腸になっていくのです！
食事制限・運動ナシでマイナス10kg?
これだけの消化力の高い麹の酵素をギュッと詰め込んでいるので 毎日の食事に「uka」をプラスするだけで たった30日で運動制限・食事制限ナシでマイナス10kgも達成できるんです。
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追記
極み菌活生サプリは、大人気商品のため
在庫が少なってきているそうです・・・
480円キャンペーンもすぐに終わってしまうかもしれないとのこと。
このキャンペーンを逃すと、7,200円も損をしてしまうことになってしまいます。
480円で買えるのは、今だけなので試すなら今がチャンスです！
一回飲むだけでなく、継続して飲むことによって、効果が得られやすいので試すなら今の季節がおすすめです！
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