砂糖不要でダイエットにもぴったり！レンジで簡単！バナナときなこのオートミール蒸しパン

『michill』より

(画像=michillより引用)

③　ふんわりラップをして電子レンジ（600w）で4分間温め、容器から外して皿に盛る。

オートミールとは？種類とおすすめの食べ方

(画像=michillより引用)

ヘルシーで栄養価が高いと注目されているオートミールですが、どのような食材かご存じですか？

オートミールは、燕麦を脱穀して調理しやすく加工したものです。その製造法と形状により、いくつかの種類があります。

平べったくローラーで伸ばされたロールドオーツ、細かく砕かれたクイックオーツ、味付けされたクイックオーツなど。ロールドオーツは粒が大きいため、今回のレシピではインスタントオーツを使用しています。

ロールドオーツは水と共に電子レンジで温めて米化するなど、ぷちぷちした食感を楽しむ食べ方に向いています。

インスタントオーツは小麦粉の代わりに使うのがおすすめです。

ダイエットに適した食品ではありますが、カロリーが低い訳ではないため、食べ過ぎには注意です。1食あたり30g程度で、おいしく楽しみましょう。