毎日つまらないと思ったら⑥体を動かすこと
歩いたり走ったり、ストレッチをして積極的に体を動かすのは、体の血流を良くして健康を維持するだけでなく、ストレスを解消し、気持ちを前向きに切り替えるためにも大変効果的です。
仕事が忙しくて、ジョギングや散歩などの運動をする余力が残っていないという人もいるかもしれませんが、週末にサッカーや草野球、バトミントン、縄跳び、トランポリンなど、自分が楽しみながらできる運動なら結構見つかるものです。体を動かしていると落ち込んでいた気持ちも、徐々にポジティブに切り替わります。
全身を使って部屋の拭き掃除をしたり、クルマを洗ったりするのも立派な運動になりますよ。終わった後、今までになく気持ちがすっきりしていることに気がつくはずです。
毎日つまらないと思ったら⑦笑うこと
人は、笑うことで心や体のストレスや緊張を解放できるもの。よく笑う人はストレスに強いのです。しかし、「毎日つまらない」と思っているときのあなたは、多分久しく笑っていないはずです。そういうときこそ、意識的に笑ってみましょう。口角を上げて、嬉しいことがあったときの顔をしてみましょう。その顔で嫌なことは考えにくくなるはずです。
あなたが無心に笑えるコミカルな映画や動画、笑えるコミックを読むのも効果的です。安心できる友達とおしゃべりして笑うのもよし、お笑い芸人のステージやテレビ番組を見て思いっきり笑うのもおすすめです。笑うとあなたの心の負担は確実に軽くなるでしょう。心から思いっきり笑えば「つまらない」なんて気持ちは、きっと瞬間的に消えていきますよ。
▼毎日つまらないな、ストレスがたまってるなーと思ったら、私は泣ける動画を観て思い切り大泣きしてすっきりします。「笑う」のもいいけど、「泣く」のは簡単に素に戻れて、泣いた後に憑き物が落ちた感がすごいです（笑）。YouTubeで泣けるCMや泣ける動画を徹底的に見て嫌な気分をデトックスしてみて。（32歳・会社員）
毎日つまらないと思ったら⑧感動を探すこと
「毎日つまらない」と思っているときには、あまりにも感動が足りない状態。悲しいときには大泣きして、嬉しいときには喜んで、美しいと思うもの、素敵だなぁと感動する心を奮い起こす必要があるでしょう。
例えば近い距離でも良いので、知らない場所に旅に出てみることです。そこで偶然見つけた美しい風景に感動したり、おいしいものを食べたり、見つけたりするのも感動のひとつでしょう。人との出会いや会話の中でも、視野や価値観を広げてくれることはあるはずです。
また、映画や小説、コミック、音楽でもあなたの心を感動させるものはたくさんあるはずです。あなたの心を揺り動かすものに触れてください。感動で心を揺り動かすと「毎日つまらない」なんて思わなくなります。あなたが楽しさ、嬉しさを感じる時間をどんどん増やしていきましょう。
毎日つまらないと思ったら⑨ゆっくり休むこと
コロナ禍では誰もが「つまらない」と思うことだらけといっても過言ではありません。家にこもってずっとテレワークや家事に追われていたり、あるいは繁忙期で仕事に追われてストレスがたまっている上に、外出や旅行も新型コロナウイルスの感染を恐れて楽しむことができません。うまくストレスが解消できず、エネルギーは消耗しっぱなしになりがちなのです。
「毎日つまらない」と思うときは、「がんばりすぎだから、ゆっくり休もう」というサインだと考えて休養をとりましょう。仕事や家事、育児などの疲れを自分だけで抱え込まず、SOSを出して助けてもらいましょう。早寝して思いっきり寝るのも疲労回復につながります。疲れ切っていた脳の疲労が解消できれば、再び前向きな考え方ができるようになるでしょう。
▼繁忙期で毎日むちゃくちゃ忙しいときってみんな気が張ってるんで。ピリピリしてるし、怒鳴られて嫌な気分にもなるし。でも細かいことにみんないちいち構ってられないんです。でも一山超えて通常に戻ったらどっと疲れが出て、気分がぐちゃぐちゃになってしまうことも多いんです。そんなときは鬱々せずとにかく早寝。10時間ぐらいたっぷり寝ると気持ちが回復しますよ。悩むより寝ろ、これ本当です。（39歳・小売業）
毎日つまらないと思ったら、早めに対処して気持ちを切り替えて
どんな人の人生も、うまくいくことがあれば、流れが止まり「なんだかつまらないな」と思う時期はあるものです。「つまらない」と思うのは、あなたにはまだ更に大きな可能性がある印。しっかり休養してエネルギーを蓄えられるなら、再び新しい目標に向かって挑戦する活力が湧いてきます。
「毎日つまらない」と思ったら、今日ご紹介した対処法を取り入れて、早めに気持ちを切り替えてくださいね。
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